Wed. Jun 19th, 2024

The Benefits of Mangoes ? Mango Calories ? Mango effect on health آم کے کتنے فائدے ہیں؟

Byiaw_admin

Jun 10, 2022 #9 important health benefits of mangoes, #anjeer fruit benefits, #bael fruit benefits, #benefit of mango, #benefits, #benefits of bael fruit, #benefits of eating mango, #benefits of fig fruit, #benefits of fruits, #benefits of kiwi fruit, #benefits of mango, #benefits of mango fruit, #benefits of mangoes, #citrus fruit benefits, #eating fruits benefits, #fig fruit benefits, #fruit, #fruit carving, #fruit diet, #fruit mango custard, #fruits, #green mango benefits, #health benefits of eating fruits, #health benefits of fruits, #health benefits of kiwi, #health benefits of kiwi fruit, #health benefits of mango, #health benefits of mangoes, #health benefits of mangos, #how to cut a mango, #jamun fruit benefits, #jamun fruit benefits in telugu, #king of fruits, #kiwi fruit benefits, #kiwi fruit health benefits, #mango, #mango apple fruit in my homeland, #mango benefits, #mango benefits and side effects, #mango benefits for health, #mango benefits for skin, #mango benefits in urdu, #mango flower to fruit, #mango fruit, #mango fruit benefits, #mango fruit business in india, #mango fruit custard, #mango fruit leather, #mango health benefits, #mango nutritional benefits, #mango peel benefits, #mango seed benefits, #mango seed benefits in hindi, #mango seed powder benefits, #mango smoothie benefits, #mango tree flowers but no fruit, #mangoes, #mangoes health benefits, #my favourite fruit mango 10 lines, #no fruits on mango tree, #raw mango benefits, #tasty mango fruit, #top 10 benefits of mango

آم کے فوائد 1. حفاظتی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور

آم اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ حفاظتی مرکبات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، پودوں کے ان کیمیکلز میں گیلوٹیننز اور مینگیفرین شامل ہیں۔ دونوں کا روز مرہ کی زندگی اور زہریلے مادوں کی نمائش سے وابستہ آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے کی ان کی صلاحیت کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے۔دیگر پودوں کے کھانے کی طرح، ان میں سے بہت سے مرکبات جلد میں اور اس کے بالکل نیچے پائے جاتے ہیں۔ آم کے چھلکے کو دیکھ کر 2012 کی ایک تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ یہ وہاں موجود پودوں کے کیمیکلز کی بدولت موٹاپے کو روکنے میں اپنا کردار اداکر سکتا ہے۔

2. ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے۔

2018 میں ایک پائلٹ مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ دائمی قبض کے شکار افراد جنہوں نے 4 ہفتوں کے عرصے میں آم کھایا، ان کی علامات میں نمایاں بہتری آئی، جس کا ایک حصہ فائبر مواد کی وجہ سے تھا لیکن ممکنہ طور پر پھل میں موجود دیگر مرکبات سے بھی۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ آم کے درخت کے پتے بھی پتوں میں پودے کے کیمیکلز کی بدولت ممکنہ انسداد اسہال کی سرگرمی پیش کرتے دکھائی دیتے ہیں۔

اے

3. صحت مند جلد اور بالوں کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آم میں وٹامن اے اور سی دونوں کی مناسب مقدار ہوتی ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی تشکیل میں شامل ہوتا ہے – وہ پروٹین جو جلد کے لیے سہاروں کا کام کرتا ہے، اسے بولڈ اور مضبوط رکھتا ہے۔ وٹامن سی سب سے اہم اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ہے، جو ماحولیاتی نقصان کے خلاف حفاظتی کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن سی کی کمی زخم کے بھرنے کو متاثر کر سکتی ہے اور باریک لکیروں اور جھریوں کو بڑھا سکتی ہے۔ ہمارے بالوں کو کولیجن کی پیداوار کے لیے بھی وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے اور آئرن کو جذب کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جو کہ بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری ایک اہم معدنیات ہے۔

تمام خلیوں کو نشوونما کے لیے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول جلد اور بال – اور کچھ مطالعات بتاتے ہیں کہ یہ عمر بڑھنے کی علامات کے خلاف ممکنہ حفاظتی اثرات پیش کر سکتا ہے۔ وٹامن اے کے اہم کرداروں میں سے ایک سیبم کی پیداوار میں اس کی شمولیت ہے، وہ تیل والا مادہ جو ہماری جلد اور کھوپڑی کو نمی بخشتا ہے۔

4. دل کی صحت کی حمایت کر سکتا ہے

2016 میں جانوروں کے ایک مطالعہ نے تجویز کیا کہ مینگیفرین، دل کی حفاظتی فوائد پیش کرتا ہے، بشمول سوزش میں کمی۔ جانوروں میں مزید مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں کے ایک ہی کیمیکل سے کولیسٹرول کے توازن میں مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ یہ جانوروں کے مطالعہ حوصلہ افزا ہیں، انسانی آزمائشوں کی کمی ہے اور اس بات کا اندازہ لگانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا یہ فوائد انسانوں میں نقل کیے گئے ہیں۔

5. آنکھوں کی صحت کی حمایت کر سکتے ہیں

آم کا نارنجی گوشت ہمیں بتاتا ہے کہ وہ کیروٹینائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔ خاص طور پر، وہ لوٹین اور زیکسینتھین دو کیروٹینائڈز فراہم کرتے ہیں جو آنکھ کے ریٹینا میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، اسے سورج کی روشنی اور ڈیجیٹل آلات سے خارج ہونے والی نیلی روشنی سے بچاتے ہیں۔ Lutein اور zeaxanthin خاص طور پر عمر سے متعلق میکولر انحطاط کی علامات کے خلاف جنگ میں مفید ہیں۔